تمرین در خانه یکی از بی دردسرترین نوع تمرین هاست که وقت زیادی از هم ازما نمیگیرد. خیلی از افراد بدلیل مشغله های کاری که کارشان بیش از ۸ ساعت در روز است. همچنین بعد از آن مجبور به تحمل یکی دو ساعت ترافیک خسته کننده برای رسیدن...
خواص کلم بروکلی برای بدنسازی کلم بروکلی به انگلیسی broccoli یکی از محبوب ترین سبزیجات در سراسر جهان است و در انواع غذاها و سالاد ها مورد استفاده قرار می گیرد. بروکلی میزان چربی و کربوهیدرات کمی دارد و یک منبع عالی پروتئین،...
اکتومورف یک گروه بندی براساس تئوری سوماتیپ ها است. این تئوری در سال 1940 میلادی به وسیله فردی به نام " ویلیام اچ سلدون" ارائه شده است. طبق تئوری سوماتیپ ها تیپ بدنی انسان در سه نوع اندومورف، مزومورف و اکتومورف طبقه بندی می...
تصمیم بگیرید که بااراده بمانید یک تصمیم قدرتمند و خاص باید طوری انجام شود که در هر چیزی مصمم تر شوید.این تصمیم جهت گیری شما را معلوم می کند. این به شما نشان می دهد که چطور حتی هنگامی که با چالش هایی در مسیر خود روبرو می...
اوتمیل چیست؟ اوتمیل غذایی است که اغلب برای وعده صبحانه مصرف می‌شود. این غذا با ترکیب جوپرک، شیر، دارچین، عسل و چند مغزی تهیه می‌شود و به دلیل کربوهیدرات و کالری بالا به افزایش وزن در افراد لاغر کمک زیادی می‌کند. حتما...
بیوگرافی کامل و عکس های شخصی الکساندرا داداریو و همسرش الکساندرا داداریو یک بازیگر و مدل معروف آمریکایی است و 35 سال سن دارد. در لس آنجلس زندگی می کند. از کودکی به بازیگری علاقه داشته است. در خانواده ای سختگیر بزرگ شده به...
گلودرد های زمستانی و پاییزی مشکلی است که باعث آزار افراد می شود، برای درمان سریع گلودرد های از درمان های خانگی و گیاهی استفاده کنید که کمک شایانی به روند بهبودی شما می کند در این مقاله به راه های درمان گلو درد و همچنین...
موثرترین روش لاغری! طبق آخرین آمار سایت سازمان بهداشت جهانی (WHO) در جهان حدود ۱.۹ میلیارد نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند. ۳۹ درصد کل این افراد، بزرگسال هستند. که متاسفانه درصد زیاد و نگران کننده ای هست. سازمان بهداشت جهانی...
از بین بردن افتادگی وشلی شکم کار سخت طاقت فرسایی است. مدتها رژیم میگیرم تا چربی شکم آب شود بعد تازه این صحنه ای به مراتب آزار دهنده تر می بینیم. خیلی ها بعد از ورزش و رژیم‌ها سخت تازه به این مرحله رسیده اند که...
اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد. بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند. از جمله ی آنها...
