بزرگ و عضلانی کردن بازوها در خانه
بجای شلوغ کردن خانهتان با تجهیزات مختلف، میتوانید برای تقویت عضلات دوسر و سه سر بازوهایتان، با چند صندلی و یک میله بارفیکس، تمرینات وزن بدن انجام دهید. شما میتوانید با تغییر دادن فرم و به خرج دادن خلاقیت، به آسانی بر...
ادامه مطلب