ورزش با شکم پر بهتر است یا خالی؟

ورزش کردن در زمانی که فعالیت های ورزشی انجام می دهید عضلات بدن شما فعال می شوند و نیاز به یک منبع انرژی ثابت دارند. این انرژی از طریق آدنوزین نری فسفات ( ATP ) تامین می شود. منبع اصلی این ماده گلوکز است که به طور کلی از...
ادامه مطلب

روش های خارج کردن آب از گوش

درمان‌های خانگی برای خارج کردن آب از گوش  آب می تواند پس از شنا یا سایر فعالیت هایی با آب وارد کانال گوش می شود و در گوش باقی می ماند. آب معمولاً به طور طبیعی از گوش خارج می شود. با این حال، اگر آب تخلیه نشود، ممکن است منجر...
ادامه مطلب

چگونه از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم

برای خلاص شدن از شر غبغب: - ابتدا صورت و گردن خود را به صورت قائم نگه دارید. سپس، گردن را به سمت بالا متمایل کرده و چند ثانیه صبر کنید. در آخر، گردن خود را دوباره پایین بیاورید و به سمت جلو نگاه کنید. این حرکت بالا و پایین بردن...
ادامه مطلب

آیا شیر سرد برای نوزادان و کودکان مضر است ؟

چنانچه نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند به صورت منظم از شیر گرم استفاده کنند، امکان دارد از نوشیدن شیر سرد پرهیز کنند. امکان دارد دادن شیر سرد به نوزادان نارس گزینه خوبی نباشد. پیش از دادن شیر به کودک باید آن را گرم...
ادامه مطلب

خواص کلم ها برای ورزشکاران

 خواص کلم بروکلی برای بدنسازی کلم بروکلی به انگلیسی broccoli یکی از محبوب ترین سبزیجات در سراسر جهان است و در انواع غذاها و سالاد ها مورد استفاده قرار می گیرد. بروکلی میزان چربی و کربوهیدرات کمی دارد و یک منبع عالی پروتئین،...
ادامه مطلب

چه مواقعی نباید آرایش کرد؟

لطفا این موقع ها آرایش نکنید آرایش کردن یک کار اختیاری است که هر بانویی هر زمان که خواست آن را انجام می دهد. ولی نیاز است که بدانید چه زمان هایی آرایش کردن می تواند به پوستتان صدمه بزند در این مطلب به شما خواهیم گفت که چه...
ادامه مطلب

تمرین یوگا تنفسی برای کاهش استرس

بسیاری از افراد از مشکلاتی همچون، استرس ، بیماری های روحی روانی و یا مشکلاتی مثل اضافه وزن و چاقی رنج می برند و به دلیل مشغله کاری زمان کافی برای انجام تمرینات ورزشی ندارند. در این میان تمرینی به نام یوگا تنفسی یا...
ادامه مطلب

خواص نارنگی برای بدن

نارنگی یا پرتقال ماندرین یکی از اعضای خانواده مرکبات است و به طور عمده در جنوب شرقی آسیا کشت می شود. میوه نارنگی از پرتقال کوچک تر بوده، پوست آن به راحتی جدا می شود و مزه ی شیرین تری نسبت به پرتقال دارد. طبع نارنگی سرد و تر...
ادامه مطلب

اهمیت رژیم غذایی سالم

تغذیه سالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع از گروه‌های غذایی مختلف. برای تغذیه سالم مجبور نیستید یک رژیم محدود و سخت داشته باشید. تغذیه سالم یعنی ایجاد تغییراتی، که بتوانید برای همیشه آنها را پیروی کنید. البته به این سادگی‌ها...
ادامه مطلب

روش های کنترل خشم

چرا باید احساس خشم را مدیریت کنیم؟ عصبانیت احساسی طبیعی است و می‌تواند هنگام عبور از مشکلات و مسائل مختلف، چه در خانه و چه در محل کار، به شما کمک کند. اما اگر عصبانیت، از کنترل خارج شده و تهاجمی، انفجاری یا حتی منجر به...
ادامه مطلب