نحوه صحیح دویدن

آموزش روش صحیح دویدن  حتماً می دانید که دویدن یکی از بهترین فعالیت های بدنی برای تناسب اندام و سلامتی است. فعالیتی که به راحتی قابل اجراست، فقط کافی است اراده کنید! دویدن هم مثل هر فعالیت بدنی دیگری اصولی دارد. خیلی ها...
ادامه مطلب
8 حرکت کلیدی برای لاغری در کمتر از 1ماه

8 حرکت کلیدی برای لاغری در کمتر از 1ماه

8 حرکت کلیدی برای لاغری در کمتر از 1ماه همه ورزش ها برای لاغری پهلو و شکم موثر نیستند، در این مقاله چند ورزش برای لاغری پهلو معرفی می شود که تا حد زیادی موثر خواهند بود. دقت داشته باشید که صحیح انجام دادن ورزش ها اهمیت زیادی...
ادامه مطلب
ورزش برای شکم های شل و افتاده

درمان شکم افتاده و شل

  از بین بردن افتادگی وشلی شکم کار سخت طاقت فرسایی است. مدتها رژیم میگیرم تا چربی شکم آب شود بعد تازه این صحنه ای به مراتب آزار دهنده تر می بینیم. خیلی ها بعد از ورزش و رژیم‌ها سخت تازه به این مرحله رسیده اند که...
ادامه مطلب
ورزش در روز های کرونایی

فواید دویدن برای سلامتی

اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد. بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند. از جمله ی آنها...
ادامه مطلب
شبهه در کرونای استقلالی ها!

شبهه در کرونای استقلالی ها!

عکس صفحه نخست روزنامه های ورزشی امروز 99.04.16/ شبهه در کرونای استقلالی ها! روزنامه خبرورزشی روزنامه ایران ورزشی روزنامه ابرار  ورزشی روزنامه  پرسپولیس    روزنامه هدف روزنامه شوت روزنامه شهر آرا
ادامه مطلب

تمریناتی برای کاهش وزن

کاهش وزن با تمرینات قدرتی   فزایش عضله و کاهش وزن   محققان و وزنه برداران به شدت از تئوری استفاده از وزنه های نسبتاً سنگین به همراه تکرارهای پایین به منظور افزایش عضله و قدرت، حمایت می‌کنند. هر چند، اگر قصد دارید که...
ادامه مطلب
انتخاب کفش ورزشی مناسب

انتخاب کفش ورزشی مناسب

چند اشتباه کلی وجود دارد که معمولا ورزشکاران در انتخاب کفش به آنها دچار می‌شوند: 1- استفاده از هر کفشی که در دسترس بود: یکی از بزرگ‌ترین اشتباه‌ها این است که برای رفتن به دو، پیاده روی یا یک ورزش خاص، هر کفشی که از قدیم در...
ادامه مطلب
درمان کمر درد

راه درمان کمر درد

علت کمر درد چیست؟ مشکلات مربوط به ستون فقرات مانند پوکی استخوان می تواند منجر به کمردرد شود. کمر انسان از ساختار پیچیده ای از ماهیچه ها ، رباط ها ، تاندون ها ، دیسک ها و استخوان ها تشکیل شده است که برای حمایت از بدن با هم...
ادامه مطلب
بالا رفتن از پله ها اسیبی به عضلات زانو نمیزند

آیا بالا رفتن از پله ها آسیبی به عضلات زانو میرساند ؟

بارها شنیده شده که به جای بالا رفتن از پله از آسانسور استفاده کنید چرا که بالا و پایین رفتن از پله، به عضلات زانو فشار وارد می کند و آسیب های جبران ناپذیری به دنبال دارد. در صورتی که استفاده صحیح از پله نه تنها هیچ آسیبی به...
ادامه مطلب
نوشیدن آب در حین ورزش

آیا نوشیدن آب در حین ورزش کردن درست است ؟

  آب حجم زیادی از بدن را تشکیل می دهد. فرد وقتی که شروع به ورزش کردن می کند ، این مایع در بدنش مصرف می شود و یا از طریق عرق کردن از بدن او خارج می شود ، به همین علت او باید میزان آب بدن خود را در حد ثابتی نگاه دارد. بعد از تأمین...
ادامه مطلب
بالا